Khớp ngón tay là gì? Cấu tạo khớp ngón tay

November 10, 2025November 10, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Bàn tay con người là một kiệt tác của tạo hóa, với khả năng thực hiện những động tác tinh tế từ việc cầm nắm một chiếc bút đến thao tác trên bàn phím máy tính. Trung tâm của sự linh hoạt ấy chính là các khớp ngón tay – những cấu trúc phức tạp nhưng tinh xảo, cho phép chúng ta tương tác với thế giới xung quanh một cách dễ dàng. Nếu bạn đang thắc mắc về khớp ngón tay là gì và cấu tạo khớp ngón tay, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những bộ phận nhỏ bé nhưng đóng vai trò then chốt này. Với sự tư vấn từ ông Nguyễn Thành Danh – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, người sở hữu hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe xương khớp – chúng ta sẽ khám phá một cách chi tiết, khoa học và dễ tiếp cận.

Khớp ngón tay là gì?

Khớp ngón tay là những điểm nối linh hoạt giữa các đốt xương ngón tay với nhau, cũng như giữa xương bàn tay và xương ngón tay, tạo nên nền tảng cho mọi cử động của bàn tay. Chúng không chỉ đơn thuần là “mắt xích” kết nối mà còn là hệ thống vận động phức tạp, cho phép bàn tay thực hiện các thao tác từ đơn giản như gập duỗi đến phức tạp như viết lách hay sử dụng điện thoại. Theo quan điểm Đông y, khớp ngón tay được ví như những “cánh cửa” thông suốt kinh lạc, giúp khí huyết lưu thông, duy trì sự cân bằng âm dương trong cơ thể. Nếu khớp bị rối loạn, ngay cả những động tác hàng ngày cũng có thể trở nên khó khăn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Để hình dung rõ hơn, hãy tưởng tượng bàn tay như một cỗ máy tinh xảo: các khớp ngón tay chính là những bản lề cho phép cỗ máy ấy vận hành mượt mà. Mỗi ngón tay (trừ ngón cái) thường có ba đốt xương chính: đốt gần (proximal phalanx), đốt giữa (middle phalanx) và đốt xa (distal phalanx). Những đốt xương này được liên kết qua các khớp cụ thể, tạo nên sự linh hoạt đặc trưng của bàn tay con người. Dưới đây là các loại khớp ngón tay chính, được phân loại dựa trên vị trí và chức năng:

Khớp bàn – ngón tay (Metacarpophalangeal joint – MCP): Đây là khớp nối giữa xương bàn tay (metacarpal) và đốt gần của ngón tay. Với khả năng gập, duỗi, dạng và khép đa hướng, khớp MCP đóng vai trò trung tâm trong hầu hết các hoạt động của bàn tay, từ nắm chặt vật dụng đến nhấn phím. Do vị trí chiến lược, đây cũng là khớp chịu lực lớn nhất, dễ bị ảnh hưởng bởi các động tác lặp lại hàng ngày.
Khớp liên đốt gần (Proximal interphalangeal joint – PIP): Nằm giữa đốt gần và đốt giữa, khớp này chủ yếu hỗ trợ động tác gập và duỗi, giúp ngón tay uốn cong một cách chính xác. Trong các hoạt động như cầm bút hay gõ bàn phím, khớp PIP hoạt động liên tục, đòi hỏi sự vững chãi để tránh lệch lạc.
Khớp liên đốt xa (Distal interphalangeal joint – DIP): Kết nối đốt giữa và đốt xa, khớp DIP chịu trách nhiệm cho những cử động tinh tế ở đầu ngón tay, như gập nhẹ để chạm vào màn hình cảm ứng. Mặc dù ít chịu lực hơn so với các khớp khác, nó vẫn đóng góp quan trọng vào sự khéo léo tổng thể của bàn tay.

Riêng ngón cái – ngón tay “trưởng thành” của bàn tay – có cấu trúc đơn giản hơn, chỉ với hai khớp chính: khớp liên đốt (interphalangeal joint) và khớp bàn – cổ tay (carpometacarpal joint – CMC). Khớp CMC đặc biệt linh hoạt, cho phép ngón cái đối diện với các ngón khác, tạo nên khả năng cầm nắm kẹp – một đặc trưng tiến hóa giúp con người vượt trội so với các loài động vật khác. Theo ông Nguyễn Thành Danh, “Trong Đông y, ngón cái đại diện cho kinh Tỳ, là nguồn gốc của hậu thiên chi bản, nên sự khỏe mạnh của khớp ngón cái ảnh hưởng trực tiếp đến sức mạnh tổng thể của bàn tay”.

Tóm lại, khớp ngón tay không chỉ là cấu trúc giải phẫu mà còn là yếu tố quyết định sự khéo léo và bền bỉ của bàn tay. Hiểu rõ về chúng giúp chúng ta trân trọng hơn những cử động tưởng chừng nhỏ bé nhưng thiết yếu hàng ngày.

Cấu tạo khớp ngón tay

Cấu tạo của khớp ngón tay được thiết kế một cách hoàn hảo để cân bằng giữa sức mạnh, linh hoạt và bảo vệ, đảm bảo bàn tay có thể chịu đựng lực tác động mà vẫn duy trì sự mượt mà trong vận động. Mỗi khớp là một “hệ sinh thái” nhỏ, nơi các thành phần phối hợp chặt chẽ như một dàn nhạc giao hưởng, tạo nên nhịp điệu hài hòa cho mọi cử động. Từ góc nhìn Đông y, cấu tạo này phản ánh nguyên lý “cốt tủy tương sinh”, nơi xương, gân, huyết mạch hòa quyện để nuôi dưỡng lẫn nhau. Ông Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh: “Cấu tạo khớp ngón tay không chỉ là vật chất mà còn là sự lưu thông của khí huyết, giúp cơ thể chống chọi với ngoại tà”.

Để dễ hình dung, hãy nghĩ về một khớp ngón tay như một ổ bi trơn tru: các bộ phận bên trong phải hoạt động đồng bộ để tránh ma sát và hư hỏng. Dưới đây là các thành phần chính hình thành nên cấu tạo khớp ngón tay, được sắp xếp theo lớp từ lõi đến ngoại vi:

Đầu xương (Bone ends): Là nền tảng của khớp, gồm hai đầu xương tiếp giáp – đầu dưới của xương phía trên và đầu trên của xương phía dưới. Những đầu này được uốn cong nhẹ để tăng diện tích tiếp xúc, giúp phân bổ lực đều đặn. Trong giải phẫu học, chúng được bao phủ bởi một lớp vỏ cứng (cortical bone) bên ngoài và tủy xốp (cancellous bone) bên trong, cung cấp độ vững chắc cần thiết.
Sụn khớp (Articular cartilage): Lớp mô mềm, trơn nhẵn và đàn hồi bao phủ đầu xương, dày khoảng 1-2mm, giúp giảm ma sát xuống mức tối thiểu và hấp thụ chấn động. Sụn này không có mạch máu trực tiếp mà nhận dưỡng chất từ dịch khớp, đảm bảo chuyển động êm ái ngay cả dưới áp lực cao.
Dây chằng (Ligaments): Những dải mô liên kết dai dẻo, chắc chắn nối giữa các đầu xương, tạo thành vòng cung ổn định quanh khớp. Chúng ngăn chặn trật khớp hoặc lệch hướng quá mức, đặc biệt quan trọng ở khớp MCP nơi lực xoay lớn. Có hai loại chính: dây chằng bên (collateral ligaments) và dây chằng chéo (cruciate ligaments) ở một số khớp.
Gân (Tendons): Không nằm trực tiếp trong khớp nhưng gắn kết chặt chẽ, gân truyền lực từ cơ bắp cẳng tay và bàn tay đến xương ngón tay. Chúng được bọc trong bao gân (tendon sheaths) để trượt dễ dàng, hỗ trợ các động tác co duỗi chính xác.
Bao hoạt dịch (Synovial capsule): Lớp màng mỏng bao quanh toàn bộ khớp, bên trong lót bởi màng hoạt dịch (synovium) tiết ra dịch khớp – một chất bôi trơn giàu protein và hyaluronic acid. Dịch này không chỉ giảm ma sát mà còn nuôi dưỡng sụn và loại bỏ chất thải, duy trì môi trường khỏe mạnh cho khớp.
Mạch máu và thần kinh (Blood vessels and nerves): Hệ thống mạch máu cung cấp oxy và dưỡng chất cho xương, sụn và mô mềm, trong khi thần kinh đảm nhận cảm giác (đau, nhiệt độ) và điều khiển vận động. Các dây thần kinh ngoại biên chạy dọc theo gân, giúp bàn tay phản ứng nhanh nhạy với kích thích.

Những thành phần này không hoạt động độc lập mà liên kết chặt chẽ, tạo nên một khớp ngón tay bền bỉ và linh hoạt. Ví dụ, khi bạn gập ngón tay, sụn khớp và dịch bôi trơn phối hợp để giảm ma sát, trong khi dây chằng giữ ổn định và gân truyền lực – tất cả chỉ trong tích tắc. Sự phức tạp này giải thích tại sao ngay cả một tổn thương nhỏ cũng có thể ảnh hưởng lớn đến chức năng bàn tay.

Khi nhận thấy các dấu hiệu bất thường ở khớp ngón tay, việc hiểu rõ cấu tạo sẽ giúp bạn đánh giá chính xác hơn. Bên cạnh việc theo dõi lối sống, bạn có thể tham khảo sản phẩm Thảo Linh Tiên từ Dược Bình Đông – một giải pháp hỗ trợ chăm sóc xương khớp từ thảo dược thiên nhiên như hy thiêm, ngưu tất, kết hợp công nghệ chiết xuất hiện đại. Sản phẩm không chỉ bổ sung dưỡng chất cho sụn khớp mà còn thúc đẩy lưu thông khí huyết, giúp duy trì sự mượt mà cho các bộ phận quan trọng này. Với sự chứng nhận từ các chuyên gia như ông Nguyễn Thành Danh, Thảo Linh Tiên đã hỗ trợ hàng ngàn người giữ gìn sức khỏe bàn tay bền vững.

Tóm lại, khớp ngón tay là gì và cấu tạo khớp ngón tay không chỉ là kiến thức giải phẫu mà còn là chìa khóa để trân trọng và bảo vệ “công cụ” quý giá nhất của chúng ta. Bằng cách hiểu sâu hơn, bạn không chỉ thỏa mãn nhu cầu tìm kiếm mà còn trang bị kiến thức để chăm sóc bản thân tốt hơn. Nếu có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để có lời khuyên phù hợp nhất.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Bệnh viện Tâm Anh, Medlatec

Thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?

November 9, 2025November 9, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Tham vấn chuyên môn: Ông Nguyễn Thành Danh – Truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông

Thoái hóa khớp gối là tình trạng sụn khớp bị mòn dần theo thời gian, gây đau, cứng và hạn chế vận động. Nhiều người bệnh băn khoăn không biết “thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?” bởi lo ngại vận động sẽ làm tổn thương thêm. Thực tế, đi bộ đúng cách không chỉ an toàn mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho người bị thoái hóa khớp gối. Theo ông Nguyễn Thành Danh, chuyên gia Đông y giàu kinh nghiệm tại Dược Bình Đông, đi bộ nhẹ nhàng giúp duy trì độ linh hoạt của khớp, tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa. Tuy nhiên, việc đi bộ cần tuân thủ nguyên tắc phù hợp để tránh phản tác dụng.

Đau đầu gối có nên đi bộ không?

Đi bộ là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên khớp gối so với chạy bộ hay leo cầu thang. Khi thực hiện đúng cách, đi bộ mang lại những lợi ích rõ rệt:

Duy trì phạm vi chuyển động của khớp: Giúp khớp gối không bị cứng, giảm tình trạng đau buổi sáng.
Tăng cường sức mạnh cơ xung quanh khớp: Cơ đùi trước, đùi sau và bắp chân được kích thích, từ đó nâng đỡ tốt hơn cho khớp gối.
Cải thiện tuần hoàn máu: Đưa dưỡng chất đến nuôi dưỡng sụn khớp, hỗ trợ quá trình phục hồi tự nhiên.
Kiểm soát cân nặng: Giảm tải trọng lên khớp gối, hạn chế nguy cơ thoái hóa tiến triển nặng hơn.
Giải phóng endorphin: Giảm cảm giác đau, cải thiện tâm trạng và chất lượng cuộc sống.

Nhiều nghiên cứu y khoa cũng chỉ ra rằng người thoái hóa khớp gối duy trì đi bộ đều đặn 30 phút/ngày có thể giảm 30-40% mức độ đau và cải thiện chức năng vận động đáng kể.

Những trường hợp thoái hóa khớp gối không nên đi bộ

Mặc dù đi bộ mang lại lợi ích, không phải ai cũng có thể thực hiện ngay. Ông Nguyễn Thành Danh khuyến cáo:

Giai đoạn viêm cấp tính, khớp sưng nóng đỏ đau nhiều.
Có dấu hiệu tràn dịch khớp gối rõ rệt.
Đau tăng mạnh khi bước đi dù chỉ vài bước.
Đã từng phẫu thuật thay khớp gối chưa hồi phục hoàn toàn.

Trong những trường hợp này, việc đi bộ có thể làm tổn thương sụn thêm nghiêm trọng. Người bệnh cần nghỉ ngơi tuyệt đối và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ hình thức vận động nào.

Làm thế nào để đi bộ an toàn với thoái hóa khớp gối?

Để đi bộ trở thành “liều thuốc” hỗ trợ điều trị thay vì gây hại, người bệnh cần tuân thủ các nguyên tắc sau:

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu Mỗi người có mức độ thoái hóa khác nhau, vì vậy cần được đánh giá chính xác tình trạng khớp để nhận hướng dẫn cụ thể về thời gian, cường độ và kỹ thuật đi bộ.

Lựa chọn địa hình và thời điểm phù hợp Ưu tiên mặt đường bằng phẳng, khô ráo như công viên, sân nhà hoặc hành lang. Tránh đường gồ ghề, dốc cao hoặc trơn trượt. Thời điểm lý tưởng là buổi sáng sớm hoặc chiều mát, tránh nắng gắt giữa trưa và trời lạnh buốt.

Khởi động kỹ trước khi đi Dành 5-10 phút thực hiện các động tác nhẹ: gập duỗi đầu gối, xoay cổ chân, căng cơ đùi. Điều này giúp khớp làm ấm, tăng độ linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương đột ngột.

Trang bị giày và dụng cụ hỗ trợ phù hợp Chọn giày đế mềm, có đệm khí, ôm vừa chân để giảm shock khi tiếp đất. Có thể sử dụng băng bảo vệ gối hoặc gậy hỗ trợ nếu khớp còn yếu. Trang phục thoáng mát, co giãn tốt giúp vận động thoải mái hơn.

Kiểm soát thời gian và kỹ thuật đi bộ Bắt đầu từ 10-15 phút/ngày, sau đó tăng dần lên 30-45 phút. Chia thành 2-3 lần trong ngày để khớp được nghỉ ngơi. Giữ tư thế thẳng lưng, bước chân vừa phải, tiếp đất bằng gót rồi lăn dần đến mũi chân. Tránh sải bước quá dài hoặc gồng cứng đầu gối.

Sau khi đi bộ cần thư giãn đúng cách Đi chậm dần 3-5 phút, thực hiện giãn cơ nhẹ nhàng. Chườm lạnh 10-15 phút (cách lớp khăn mỏng) để giảm viêm nhẹ và giúp khớp phục hồi nhanh hơn.

Theo dõi phản ứng của cơ thể Nếu xuất hiện đau tăng, sưng, hoặc cảm giác khớp lỏng lẻo, cần dừng ngay và thăm khám kịp thời.

Kết hợp Đông y hỗ trợ đi bộ hiệu quả hơn

Ngoài việc đi bộ đúng cách, người bệnh có thể kết hợp sử dụng Thảo Linh Tiên – sản phẩm thảo dược của Dược Bình Đông được ông Nguyễn Thành Danh tin dùng trong hỗ trợ điều trị xương khớp nhiều năm qua. Với thành phần chính Độc hoạt, Tang ký sinh, Thổ phục linh, Phòng phong, Đương quy… Thảo Linh Tiên giúp:

Hỗ trợ giảm đau nhức, tê bì chân tay do thoái hóa khớp gối.
Bổ can thận, cường gân cốt, tăng độ bền cho sụn khớp.
Cải thiện tuần hoàn máu, giúp người bệnh đi bộ lâu hơn mà ít mỏi.

Sử dụng đều đặn 2-3 tháng kết hợp đi bộ nhẹ nhàng, nhiều người bệnh đã chia sẻ cảm nhận rõ rệt: khớp linh hoạt hơn, bước đi vững vàng hơn, giảm hẳn những cơn đau hành hạ mỗi khi thay đổi thời tiết.

Thoái hóa khớp gối hoàn toàn có thể đi bộ được, thậm chí nên đi bộ để duy trì sức khỏe khớp lâu dài. Quan trọng nhất là thực hiện đúng cách, lắng nghe cơ thể và có sự hướng dẫn từ chuyên gia. Hãy bắt đầu từ những bước đi nhẹ nhàng hôm nay, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt!

Dược Bình Đông – Đồng hành cùng sức khỏe xương khớp người Việt hơn 70 năm.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Bệnh viện Tâm Anh , Medlatec

Nuôi dưỡng xương khớp

Các loại thực phẩm không tốt cho xương khớp

November 7, 2025November 7, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Hệ xương khớp là nền tảng vận động của cơ thể, nhưng một số thực phẩm hàng ngày lại âm thầm làm suy giảm sức khỏe xương khớp thông qua cơ chế gây viêm, cản trở hấp thụ canxi hoặc tạo áp lực cơ học. Việc nhận diện chính xác các loại thực phẩm này giúp người bệnh kiểm soát triệu chứng hiệu quả hơn, giảm nguy cơ thoái hóa khớp và loãng xương. Dưới đây là phân tích chi tiết từng nhóm đồ ăn không tốt cho xương khớp, dựa trên cơ sở khoa học và kinh nghiệm lâm sàng Đông y.

Tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị bệnh lý xương khớp.

Thực phẩm ngọt

Đường tinh luyện trong thực phẩm ngọt kích thích cơ thể sản sinh cytokine – các chất trung gian gây viêm mạnh mẽ. Phản ứng viêm này làm khớp sưng đau kéo dài, đặc biệt nghiêm trọng ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp hoặc thoái hóa khớp. Hơn nữa, thực phẩm ngọt cung cấp calo rỗng, ít giá trị dinh dưỡng, dễ dẫn đến thừa cân và tạo áp lực cơ học lên khớp gối, khớp háng.

Các loại thực phẩm ngọt cần tránh bao gồm:

Bánh ngọt, bánh kem, kẹo các loại chứa đường tinh luyện cao.
Nước ngọt có gas, nước tăng lực làm tăng cytokine viêm.
Mứt trái cây, trái cây sấy tẩm đường gây tích tụ calo rỗng.
Ngũ cốc ăn liền, sữa chua có đường, trà sữa, sữa đặc, siro trái cây làm gián đoạn quá trình tái tạo sụn khớp.

Hạn chế nhóm này giúp giảm tải viêm và bảo vệ mật độ xương theo thời gian.

Thực phẩm quá mặn

Muối dư thừa cản trở hấp thụ canxi tại ruột, đồng thời thúc đẩy bài tiết canxi qua thận, làm xương yếu dần và tăng nguy cơ loãng xương. Lượng natri cao còn tạo điều kiện cho tinh thể urat lắng đọng tại khớp, gây viêm và đau nhức kéo dài. Ở người bệnh xương khớp, ăn mặn làm rối loạn cân bằng điện giải, dẫn đến phù nề mô mềm quanh khớp và giảm khả năng vận động.

Các thực phẩm mặn tiềm ẩn cần lưu ý:

Mì gói, xúc xích chứa natri vượt mức cho phép.
Khô cá, cá mắm, dưa muối làm tích tụ tinh thể urat.
Snack mặn, đồ hộp gây phù nề và áp lực lên khớp.

Giảm muối không chỉ bảo vệ xương mà còn hỗ trợ kiểm soát huyết áp – yếu tố gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe khớp.

Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa và chuyển hóa trong đồ chiên rán biến đổi thành lipid peroxides, thúc đẩy phản ứng viêm toàn thân và đẩy nhanh lão hóa sụn khớp. Thói quen này còn dẫn đến béo phì, tăng áp lực lên cột sống và khớp chịu lực. Dầu chiên đi chiên lại nhiều lần sinh ra aldehydes – hợp chất độc hại làm tổn thương màng tế bào khớp.

Các món ăn cần tránh:

Gà rán, khoai tây chiên chứa chất béo chuyển hóa cao.
Mì xào, bánh chiên giòn làm tăng cholesterol xấu.
Cá chiên giòn, đồ chiên ngập dầu gây viêm mãn tính.

Thay thế bằng phương pháp hấp, luộc giúp giảm tải viêm và duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng.

Thịt đỏ và nội tạng động vật

Thịt đỏ giàu purin chuyển hóa thành acid uric, tích tụ tại khớp dưới dạng tinh thể muối urat, gây viêm cấp tính và góp phần vào bệnh gout. Ở người trung niên, nhóm thực phẩm này đẩy nhanh thoái hóa khớp do tăng stress oxy hóa. Nội tạng động vật còn chứa cholesterol cao, làm dày động mạch nuôi dưỡng xương.

Các loại cần hạn chế:

Thịt bò, thịt cừu giàu purin và chất béo bão hòa.
Gan, lòng, thận làm tăng acid uric máu.
Thịt dê, thịt chó gây phản ứng viêm ở người nhạy cảm.

Giảm thịt đỏ giúp kiểm soát nồng độ acid uric và bảo vệ chức năng khớp lâu dài.

Rượu bia, nước ngọt có gas, đồ uống chứa caffeine

Rượu bia làm tăng bài tiết canxi qua nước tiểu, đồng thời kích thích cytokine viêm. Caffeine trong cà phê, trà đặc cạnh tranh vị trí hấp thụ canxi tại ruột, làm xương giòn và dễ gãy. Nước ngọt có gas chứa phosphoric acid làm mất cân bằng canxi-phospho trong xương.

Các đồ uống cần tránh:

Rượu bia gây mất canxi và viêm khớp.
Nước ngọt có gas làm giảm mật độ xương.
Cà phê, trà đặc (hơn 3 ly/ngày) cản trở tái tạo xương.

Hạn chế nhóm này hỗ trợ duy trì khoáng chất xương và giảm đau nhức mãn tính.

Nhóm thực phẩm không tốt cho xương khớp khác

Một số thực phẩm tưởng vô hại nhưng chứa hợp chất bất lợi cho xương khớp. Thịt gia cầm công nghiệp có thể gây viêm do kháng sinh tồn dư. Hải sản tính hàn làm triệu chứng viêm tái phát. Đồ lên men chứa axit oxalic và natri nitrit, thúc đẩy tích tụ tinh thể tại khớp.

Các loại cần lưu ý:

Thịt gà, vịt công nghiệp gây phản ứng viêm ở người mẫn cảm.
Tôm, cua, mực, cá biển làm lạnh khớp và tăng đau.
Cà muối, dưa muối chứa axit oxalic và muối cao.
Việt quất, củ cải giàu oxalat làm kết tủa canxi tại khớp.

Kiểm soát nhóm này giúp giảm nguy cơ viêm cấp và bảo vệ sụn khớp tự nhiên.

Việc loại bỏ các thực phẩm không tốt cho xương khớp là bước đầu tiên để giảm đau nhức và ngăn ngừa biến chứng. Tại Dược Bình Đông, các bài thuốc Đông y từ nguyên liệu thảo dược tự nhiên như Cao xương khớp Bình Đông hỗ trợ bổ sung dưỡng chất cho xương, giảm viêm mà không gây tác dụng phụ. Sản phẩm được bào chế theo công thức gia truyền, giúp hàng ngàn bệnh nhân cải thiện vận động chỉ sau 2-4 tuần sử dụng.

Liên hệ Dược Bình Đông để được tư vấn miễn phí bởi Ông Nguyễn Thành Danh và đội ngũ lương y.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Bệnh viện Tâm Anh, Medlatec

Đau nhức xương khớp

Mẹo Dân Gian Giúp Giảm Đau Nhức Xương Khớp Bằng Lá Ngải Cứu

November 6, 2025November 6, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Trong y học cổ truyền, lá Ngải cứu được biết đến như một dược liệu quý với tính ấm, vị đắng, giúp ôn kinh, tán hàn và giảm đau hiệu quả. Các thành phần hoạt chất như Flavonoid, Coumarin và tinh dầu trong Ngải cứu có tác dụng kháng viêm, kích thích lưu thông khí huyết, đả thông kinh mạch, từ đó làm dịu cơn đau nhức tại các khớp xương. Phương pháp dân gian sử dụng Ngải cứu không chỉ đơn giản, dễ thực hiện tại nhà mà còn an toàn, ít gây tác dụng phụ khi áp dụng đúng cách. Bài viết này được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, với kinh nghiệm phong phú trong điều trị các bệnh lý xương khớp. Chúng tôi tập trung chia sẻ các mẹo dân gian chữa xương khớp bằng lá ngải cứu cụ thể để bạn dễ dàng áp dụng, giúp cải thiện tình trạng đau nhức một cách tự nhiên.

Công Thức Đắp Ngải Cứu Giảm Đau Nhức Xương Khớp

Lá Ngải cứu khi được đắp trực tiếp lên vùng đau sẽ phát huy tác dụng nhờ tinh dầu thẩm thấu qua da, kết hợp với nhiệt độ để giảm viêm và thư giãn cơ khớp. Phương pháp này đặc biệt hữu ích cho những ai bị đau nhức do viêm khớp, thoái hóa hoặc chấn thương nhẹ, mang lại sự thoải mái nhanh chóng mà không cần dùng thuốc Tây.

Sau đây là một số công thức đắp Ngải cứu giảm đau nhức xương khớp mà bạn có thể tham khảo:

Cách 1: Mẹo kết hợp Ngải cứu và Giấm táo Giấm táo có khả năng chống viêm, giảm đau và cứng khớp. Khi kết hợp cùng Ngải cứu sẽ giúp cơn đau xương khớp được làm dịu, cải thiện tình trạng viêm nhiễm một cách nhanh chóng. Nguyên liệu: 100g lá Ngải cứu và Giấm táo. Cách làm: Ngải cứu mang rửa sạch, giã nát và trộn chung với một lượng Giấm táo vừa phải sao cho hỗn hợp không quá ướt. Làm nóng hỗn hợp trên chảo, rồi cho vào túi vải. Đặt túi vải lên vùng khớp bị viêm, xoa nhẹ nhàng trong 15 phút, mỗi ngày thực hiện từ 2 – 3 lần.
Cách 2: Mẹo kết hợp Ngải cứu và Muối rang Cách giảm đau xương khớp bằng Ngải cứu với Muối rang không chỉ giúp bạn giảm bớt cơn đau nhức mà còn mang đến cảm giác thư giãn, dễ chịu. Phương pháp này mang lại hiệu quả tốt tại các vùng khớp đầu gối bị viêm đau do chấn thương, viêm khớp, thoái hóa. Chuẩn bị: 1 nắm lá Ngải cứu tươi, Muối hột, khăn mỏng. Cách thực hiện: Ngải cứu mang rửa sạch với nước muối loãng, để ráo. Cho Ngải cứu, Muối hột vào rang trên lửa nhỏ cho đến khi cả hai chuyển màu. Bọc hỗn hợp lại bằng khăn mỏng, chườm lên khu vực khớp bị viêm đau. Lưu ý: Nên chườm khi hỗn hợp Ngải cứu và muối rang còn nóng, sử dụng từ 2 – 3 lần mỗi ngày, sau 2 – 3 tuần sẽ thấy được hiệu quả giảm đau rõ rệt.
Cách 3: Mẹo kết hợp Ngải cứu và Lá lốt Lá lốt có chứa nhiều Alkaloid, tinh dầu và các hoạt chất có công dụng kháng viêm, kháng khuẩn cao. Do đó, kết hợp Lá lốt và Ngải cứu sẽ giúp bạn giảm nhanh cơn đau nhức xương khớp. Chuẩn bị: Ngải cứu, Lá lốt với tỷ lệ bằng nhau, khăn mỏng. Cách thực hiện: Rửa sạch Lá lốt và Ngải cứu, để ráo nước. Cho cả 2 loại vào chảo đun trên lửa nhỏ, đảo đều tay đến khi lá đổi màu. Cho hỗn hợp sau khi đun vào khăn mỏng, đợi nguội bớt rồi chườm lên vùng khớp bị viêm đau. Nên áp dụng từ 2 – 3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm đau như mong muốn.

Ngoài 3 công thức kể trên, bạn có thể kết hợp Ngải cứu với nhiều loại nguyên liệu khác để giảm đau nhức xương khớp. Cụ thể:

Trộn Ngải cứu với dầu oliu để xoa bóp lên chỗ bị đau viêm: Thành phần Omega-3 có trong dầu oliu sẽ giúp ức chế các tác nhân gây viêm trong cơ thể, khi kết hợp cùng Ngải cứu sẽ mang đến công dụng giảm đau viêm mạnh mẽ hơn cho khu vực xương khớp đang gặp vấn đề.
Xoa bóp men Ngải cứu với rượu 40 độ: Quá trình lên men của Ngải cứu sẽ giúp các hoạt chất có trong loại dược liệu này dễ dàng được hấp thụ vào vị trí xương khớp bị tổn thương. Bạn cần chuẩn bị 1kg Ngải cứu khô, 1kg đường cát, 1 gói men rượu, 1 củ Gừng tươi, nước sôi để nguội (35 – 40 độ C). Mang Gừng rửa sạch, cắt lát và cho vào hỗn hợp Ngải cứu khô, đường và men. Trộn đều hỗn hợp, cho nước vào, cho vào bình thủy tinh đậy kín, ủ trong 1 tháng. Men Ngải cứu thành phẩm có thể dùng chung với rượu 40 độ để bôi, xoa bóp lên vùng xương khớp bị đau viêm.
Ngâm chân với nước Ngải cứu: Cách làm này sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đau, giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện giấc ngủ rất hiệu quả. Đun sôi 50g Ngải cứu với 500ml nước, rồi để nguội còn khoảng 40 độ C. Ngâm chân trong 20 – 30 phút, mỗi tuần áp dụng từ 1 – 2 lần.

Để hỗ trợ thêm, bạn có thể tham khảo các sản phẩm Đông y từ Dược Bình Đông, như những bài thuốc bổ trợ xương khớp được chiết xuất từ dược liệu tự nhiên, giúp tăng cường hiệu quả khi kết hợp với các mẹo dân gian này.

Món Ăn Từ Ngải Cứu Giúp Giảm Đau Nhức Xương Khớp

Sử dụng Ngải cứu trong chế biến món ăn không chỉ giúp bổ sung dưỡng chất mà còn tận dụng tính ấm của dược liệu để hỗ trợ giảm đau từ bên trong cơ thể. Các món ăn này dễ làm, giàu dinh dưỡng và phù hợp cho bữa ăn hàng ngày, góp phần cải thiện sức khỏe xương khớp một cách lâu dài.

Ngải cứu có thể sử dụng như một loại nguyên liệu trong các món ăn để giúp bạn giảm đau nhức xương khớp, cải thiện sức khỏe tổng thể. Một số món ngon dinh dưỡng từ Ngải cứu mà bạn có thể áp dụng như:

Trứng chiên Ngải cứu: Bạn cần chuẩn bị 1 nắm Ngải cứu, 2 quả trứng gà. Lá Ngải cứu mang rửa sạch, cắt nhuyễn, đánh đều cùng trứng gà. Thêm gia vị cho vừa ăn, cho hỗn hợp vào chảo chiên chín. Để giảm bớt lượng dầu trong món ăn, bạn có thể lót bên dưới chảo một miếng lá chuối, giúp món ăn thơm ngon mà không bị ngấy. Món ăn tốt cho sức khỏe xương khớp từ Ngải cứu.
Canh Ngải cứu, Lá lốt: Nguyên liệu gồm 1 nắm Ngải cứu, 1 nắm Lá lốt, 100g Thịt nạc, 5g Gừng tươi. Mang tất cả nguyên liệu rửa sạch. Thịt nạc băm nhuyễn, xào với gia vị cho vừa ăn. Ngải cứu, Lá lốt mang cắt thành từng khúc 1cm. Gừng bỏ vỏ, thái lát mỏng. Đun nóng chảo, xào thịt trong 1 – 2 phút, đổ nước vào và đun đến khi sôi. Cho Gừng, Ngải cứu, Lá lốt vào nấu đến khi chín, nêm lại cho vừa ăn.

Uống Nước Lá Ngải Cứu Giúp Giảm Đau Nhức Xương Khớp

Uống nước lá Ngải cứu là cách đơn giản nhất để đưa các hoạt chất kháng viêm vào cơ thể, giúp giảm đau nhức từ gốc rễ bằng cách cải thiện lưu thông khí huyết và tăng cường sức đề kháng. Phương pháp này phù hợp cho những ai bận rộn, có thể thực hiện hàng ngày để duy trì hiệu quả.

Cách chữa đau xương khớp bằng lá Ngải cứu này vô cùng đơn giản, bạn có thể áp dụng tại nhà để cải thiện tình trạng đau viêm mà không mất quá nhiều thời gian chuẩn bị.

Nguyên liệu: 1 nắm lá Ngải cứu tươi (hoặc 10g Ngải cứu khô), 500ml nước.
Cách làm: Lá Ngải cứu đem đi rửa sạch rồi cho vào ấm cùng 500ml nước. Đun đến sôi thì hạ lửa, đun tiếp trong 20 – 30 phút để tinh chất trong dược liệu hòa vào nước. Nước đun xong, bạn mang chia ra thành 3 phần, uống vào các thời điểm khác nhau trong ngày.

Ngoài ra để cải thiện hương vị cho nước lá Ngải cứu, tăng cường tác dụng cho cơ thể thì bạn cũng có thể kết hợp Ngải cứu với Mật ong. Mật ong sẽ giúp nước Ngải cứu dịu bớt vị đắng, mang đến vị ngọt tự nhiên đồng thời mang đến tác dụng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, kháng viêm. Sau khi pha nước Ngải cứu, bạn cho 1 – 2 muỗng Mật ong vào để uống.

Khi áp dụng các mẹo trên, hãy kiên trì và theo dõi tình trạng sức khỏe. Nếu đau nhức kéo dài, nên tham khảo ý kiến chuyên gia Đông y như tại Dược Bình Đông để có hướng dẫn phù hợp, kết hợp với sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược nhằm nâng cao hiệu quả.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Bệnh viện Tâm Anh, Medlatec

Đau lưng

Cách Giảm Đau Gối Khi Chạy Bộ: Hướng Dẫn Chi Tiết Từ Chuyên Gia Đông Y

November 5, 2025November 5, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Chạy bộ là hoạt động thể thao tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sức bền, nhưng không ít người gặp phải tình trạng đau gối – một vấn đề phổ biến khiến nhiều runner phải tạm dừng. Đau gối khi chạy bộ thường xuất phát từ áp lực lặp lại lên khớp, dẫn đến viêm hoặc căng cơ, và nếu không xử lý kịp thời, có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động hàng ngày. Theo ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp, việc giảm đau gối cần tập trung vào các biện pháp đơn giản, an toàn, giúp phục hồi nhanh chóng mà không làm gián đoạn lối sống năng động. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn những cách giảm đau khớp gối khi chạy bộ hiệu quả, dựa trên nguyên tắc Đông y kết hợp khoa học hiện đại, để bạn nhanh chóng trở lại với đường chạy.

Nguyên Nhân Gây Đau Gối Khi Chạy Bộ Và Tại Sao Cần Giảm Đau Ngay Lập Tức

Đau gối khi chạy bộ không chỉ là dấu hiệu mệt mỏi thông thường mà thường liên quan đến cơ chế vận động của khớp gối – bộ phận chịu lực chính trong mỗi bước chân. Khi chạy, khớp gối phải hấp thụ lực tác động gấp 3-4 lần trọng lượng cơ thể, dẫn đến tình trạng viêm màng hoạt dịch hoặc căng dây chằng nếu kỹ thuật chạy sai hoặc bề mặt đường không phù hợp. Ông Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh rằng, nếu bỏ qua, đau gối có thể tiến triển thành tổn thương mãn tính, làm giảm khả năng hấp thụ sốc và tăng nguy cơ chấn thương nghiêm trọng hơn. Hiểu rõ nguyên nhân giúp bạn áp dụng cách giảm đau đúng cách, phục hồi nhanh và tránh tái phát, đảm bảo khớp gối luôn linh hoạt cho những buổi chạy dài hơi.

Kỹ thuật chạy không đúng: Chân tiếp đất bằng gót thay vì giữa bàn chân tạo áp lực lớn lên khớp gối, gây viêm nhanh chóng.
Tăng cường cường độ đột ngột: Chạy quãng đường dài hơn hoặc tốc độ cao mà không có giai đoạn thích nghi khiến cơ quanh gối bị quá tải.
Giày chạy bộ không phù hợp: Đế giày mòn hoặc thiếu đệm giảm chấn không hỗ trợ tốt, dẫn đến va chạm trực tiếp lên xương.
Yếu tố cơ thể: Trọng lượng thừa hoặc cơ đùi, bắp chân yếu làm khớp gối phải chịu lực nhiều hơn mức bình thường.
Bề mặt chạy: Chạy trên đường bê tông cứng thay vì mặt mềm như cỏ hoặc máy chạy bộ tăng nguy cơ va đập lặp lại.

Các Biện Pháp Giảm Đau Gối Ngay Sau Khi Chạy Bộ Tại Nhà

Sau mỗi buổi chạy, việc áp dụng ngay các biện pháp giảm đau giúp giảm sưng viêm và phục hồi mô mềm quanh khớp gối một cách tự nhiên. Theo chuyên gia Đông y, nguyên tắc “dẫn hỏa quy nguyên” – đưa nhiệt và độc tố về nguồn – rất hiệu quả ở đây, bằng cách kết hợp nghỉ ngơi với các phương pháp kích thích lưu thông khí huyết. Những cách này không chỉ giảm đau tức thì mà còn hỗ trợ khớp gối tái tạo, giúp bạn duy trì đam mê chạy bộ mà không lo gián đoạn.

Nghỉ ngơi và nâng cao chân: Nằm ngửa, kê gối dưới chân để nâng cao vùng gối trên mức tim trong 15-20 phút, giúp giảm lưu lượng máu đến khu vực viêm, từ đó giảm sưng và đau nhanh chóng.
Chườm lạnh: Dùng túi đá bọc khăn chườm lên gối 10-15 phút, 3-4 lần/ngày; lạnh làm co mạch máu, giảm viêm hiệu quả ngay sau chạy bộ.
Massage nhẹ nhàng: Dùng dầu nóng hoặc kem bôi từ thảo dược massage quanh gối theo vòng tròn, kích thích tuần hoàn và thư giãn cơ, giảm cảm giác căng tức chỉ sau 5 phút.
Uống trà thảo dược: Pha trà từ lá ngải cứu hoặc dây đau xương uống ấm 2 lần/ngày; các vị thuốc này có tính ấm, giúp khu phong trừ thấp, giảm đau từ bên trong.
Sử dụng băng quấn hỗ trợ: Quấn băng đàn hồi nhẹ quanh gối để cố định, giảm rung lắc khi đi lại, hỗ trợ phục hồi mà không làm khớp bị cứng.

Bài Tập Giãn Cơ Giúp Giảm Đau Gối Khi Chạy Bộ Hiệu Quả

Bài tập giãn cơ không chỉ giảm đau mà còn tăng cường sự linh hoạt cho khớp gối, giúp phân bổ lực đều hơn trong lần chạy tiếp theo. Ông Nguyễn Thành Danh khuyên rằng, theo Đông y, việc “dẫn khí hành huyết” qua các động tác nhẹ nhàng sẽ cân bằng âm dương, giảm tình trạng ứ trệ gây đau. Thực hiện đều đặn sau chạy bộ, những bài tập này sẽ mang lại sự thoải mái ngay lập tức, đồng thời xây dựng nền tảng cho khớp gối khỏe mạnh hơn.

Giãn cơ đùi sau: Ngồi duỗi thẳng chân, gập người về phía trước chạm ngón chân, giữ 20-30 giây; động tác này kéo giãn gân kheo, giảm áp lực lên mặt trước gối.
Xoay mắt cá chân: Ngồi, nâng chân lên và xoay cổ chân theo vòng tròn 10 lần mỗi hướng; cải thiện lưu thông, giảm đau lan từ mắt cá lên gối.
Cầu mông: Nằm ngửa, co gối và nâng hông lên giữ 5 giây, lặp 10 lần; tăng cường cơ mông, hỗ trợ gối chịu lực tốt hơn.
Giãn cơ IT band: Đứng, bắt chéo chân đau ra sau và nghiêng người sang bên kia, giữ 20 giây; giảm căng dải chậu chày ngoài, nguyên nhân phổ biến gây đau gối ngoài.
Yoga child’s pose: Quỳ gối, ngồi lên gót và duỗi tay về trước, giữ 30 giây; thư giãn toàn bộ vùng chân, giảm viêm toàn diện.

Chế Độ Ăn Uống Hỗ Trợ Giảm Đau Gối Từ Bên Trong

Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp dưỡng chất để sửa chữa mô khớp, giúp giảm đau gối một cách bền vững sau chạy bộ. Theo quan điểm Đông y, việc bổ sung thực phẩm “bổ thận cường gân” sẽ tăng cường khí huyết, giảm tình trạng hư nhược gây đau. Kết hợp với các cách trên, dinh dưỡng đúng sẽ đẩy nhanh quá trình phục hồi, mang lại cảm giác nhẹ nhàng cho khớp gối chỉ sau vài ngày.

Tăng omega-3 từ cá hồi hoặc hạt chia: Chất béo lành mạnh chống viêm, giảm sưng khớp hiệu quả khi dùng 2-3 lần/tuần.
Bổ sung collagen từ nước hầm xương: Uống 1 ly/ngày để tái tạo sụn khớp, giảm ma sát gây đau khi chạy.
Ăn nhiều rau củ giàu vitamin C như cam, ớt chuông: Tăng sản xuất collagen tự nhiên, hỗ trợ chữa lành tổn thương nhanh hơn.
Sử dụng nghệ tươi hoặc bột nghệ: Thêm vào món ăn hàng ngày để curcumin chống oxy hóa, giảm đau viêm rõ rệt.
Hạn chế đường và đồ chiên: Giảm viêm hệ thống, tránh làm nặng thêm tình trạng đau gối sau vận động.

Sản Phẩm Hỗ Trợ Giảm Đau Gối An Toàn Từ Đông Y

Trong quá trình giảm đau, việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược sẽ tăng cường hiệu quả mà không gây tác dụng phụ. Tại Dược Bình Đông, các sản phẩm được chế từ công thức gia truyền, tập trung vào việc cân bằng cơ thể để giảm đau từ gốc rễ. Ông Nguyễn Thành Danh thường khuyên dùng những loại này như một phần bổ trợ, giúp runner duy trì phong độ mà vẫn an toàn cho sức khỏe lâu dài.

Một lựa chọn đáng tin cậy là Thảo Linh Tiên Bình Đông, với thành phần chính từ dây đau xương, cốt toái bổ, đỗ trọng và độc hoạt – những thảo dược quý giúp khu phong trừ thấp, bổ gân cốt. Sản phẩm này hỗ trợ giảm đau nhức khớp gối nhanh chóng, cải thiện vận động sau chạy bộ, và được nhiều bệnh nhân tin dùng nhờ hiệu quả tự nhiên. Bạn có thể tham khảo thêm tại Dược Bình Đông để được tư vấn cụ thể, đảm bảo phù hợp với thể trạng cá nhân.

Kết Luận: Giảm Đau Gối Để Chạy Bộ Bền Vững Hơn

Việc áp dụng các cách giảm đau gối khi chạy bộ trên không chỉ mang lại sự thoải mái tức thì mà còn giúp bạn xây dựng thói quen chạy bộ lành mạnh. Hãy lắng nghe cơ thể và tham khảo chuyên gia nếu đau kéo dài. Với sự hướng dẫn từ ông Nguyễn Thành Danh và kinh nghiệm từ Dược Bình Đông, bạn hoàn toàn có thể vượt qua cơn đau để tận hưởng niềm vui từ từng bước chạy. Chạy bộ không chỉ là thể thao, mà còn là cách yêu thương bản thân – hãy bắt đầu ngay hôm nay!

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Tác giả: Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y
(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital, Phòng khám ACC

Đau lưng

Cách Giảm Thiểu Tình Trạng Đau Lưng Ở Người Trẻ Tuổi | Lương y Nguyễn Thành Danh

November 4, 2025November 4, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau thắt lưng ở người trẻ tuổi do lối sống hiện đại, làm việc văn phòng kéo dài và ít vận động. Việc giảm thiểu tình trạng này đòi hỏi sự kết hợp giữa thay đổi thói quen hàng ngày và các phương pháp hỗ trợ chuyên sâu. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết các cách hiệu quả để cải thiện, dựa trên kinh nghiệm chuyên môn từ Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, với hơn nhiều năm điều trị các bệnh lý xương khớp.

Thay đổi lối sống để giảm tình trạng đau lưng

Người trẻ thường gặp đau lưng do tư thế sai lệch và thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Việc điều chỉnh lối sống có thể mang lại cải thiện rõ rệt, giúp giảm áp lực lên cột sống và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Tư thế đúng

Giữ tư thế chuẩn là yếu tố quan trọng để giảm tải cho cột sống. Khi áp dụng đúng, bạn có thể giảm đáng kể tình trạng đau mỏi.

Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng: Đảm bảo hai bàn chân chạm đất, đầu gối vuông góc 90 độ với sàn khi làm việc hoặc học tập. Điều này giúp phân bố trọng lượng cơ thể đều đặn, tránh tập trung áp lực vào vùng thắt lưng.
Dùng điện thoại, máy tính đúng tư thế: Đặt màn hình ngang tầm mắt, với mép trên màn hình cao bằng lông mày. Tránh cúi đầu lâu dài để ngăn ngừa căng cơ cổ và lưng.
Nâng hạ vật nặng đúng cách: Gập gối, giữ lưng thẳng và không xoay người đột ngột. Sử dụng lực từ chân để nâng, giảm nguy cơ chấn thương cột sống.
Không nên cúi gập người đột ngột: Cúi từ từ, dùng lực chân để hỗ trợ, giúp bảo vệ đĩa đệm và dây chằng.

Thói quen sinh hoạt bạn cần lưu ý

Những thay đổi nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày có thể giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện lưu thông máu, từ đó giảm thiểu đau lưng hiệu quả.

Nếu phải mang giày cao gót: Chọn đôi có độ cao vừa phải và giới hạn thời gian sử dụng để tránh làm lệch khung chậu.
Sau 45 phút ngồi: Đứng dậy đi lại nhẹ nhàng để cơ lưng được nghỉ ngơi, ngăn ngừa cứng khớp.
Không nằm xem điện thoại hoặc đọc sách: Tư thế này gây căng thẳng cho cột sống cổ và lưng.
Gối đầu vừa phải: Tránh gối quá cao để giữ đường cong tự nhiên của cột sống.
Không mặc quần áo bó sát: Giảm áp lực lên vùng thắt lưng và cải thiện tuần hoàn.
Không sử dụng chất kích thích: Hạn chế rượu bia, thuốc lá để tránh làm suy yếu hệ cơ xương.
Duy trì cân nặng hợp lý: Tránh thừa cân để giảm gánh nặng cho cột sống.
Hạn chế căng thẳng: Thực hành thiền hoặc hít thở sâu để giảm co thắt cơ do stress.

Điều trị đau lưng bằng phương pháp Tây y

Đối với người trẻ, đau lưng thường ở mức độ nhẹ đến trung bình, và phương pháp Tây y có thể giúp giảm nhanh triệu chứng thông qua thuốc và can thiệp y tế. Bác sĩ sẽ đánh giá nguyên nhân để đưa ra phác đồ phù hợp.

Tùy theo mức độ, các loại thuốc được chỉ định để kiểm soát đau và viêm.

Thuốc giảm đau: Paracetamol giúp giảm đau cấp tính mà không gây tác dụng phụ nhiều.
Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs): Như Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib hoặc Meloxicam, dùng để giảm sưng và đau.
Thuốc giãn cơ: Baclofen hoặc Eperisone để thư giãn cơ bắp căng cứng.

Trong trường hợp nặng, bác sĩ có thể cân nhắc phẫu thuật nếu các phương pháp nội khoa không hiệu quả, nhưng điều này hiếm gặp ở người trẻ.

Điều trị đau lưng bằng Đông y

Theo Đông y, đau lưng thuộc chứng “Yêu thống”, liên quan mật thiết đến tạng thận và kinh lạc. Phương pháp này tập trung vào cân bằng âm dương, lưu thông khí huyết để giảm thiểu tình trạng từ gốc rễ.

Nguyên nhân có thể do ngoại tà xâm nhập, nội thương hoặc chấn thương, và các bài thuốc Đông y giúp cải thiện mà không gây phụ thuộc.

Ngoại nhân (do ngoại tà xâm nhập)

Hàn thấp: Do tiếp xúc lạnh ẩm lâu ngày, gây bế tắc khí huyết. Điều trị bằng cách ôn ấm kinh lạc.
Thấp nhiệt: Do tà khí thấp nhiệt, cần thanh nhiệt trừ thấp.

Nội thương

Thận tinh hư yếu hoặc can huyết suy giảm do lao lực, dẫn đến kinh mạch không được nuôi dưỡng.

Bất nội ngoại nhân

Do chấn thương hoặc sai tư thế gây huyết ứ khí trệ.

Một số bài thuốc hiệu quả:

Bài thuốc Tứ diệu tán: Ý dĩ 20g, Hoàng bá 15g, Ngưu tất 15g, Thương truật 8g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 2 lần, trị nhiễm khuẩn cột sống.
Bài thuốc Thư cân chỉ thống tán: Huyền hồ, Đào nhân, Đương quy, Một dược (chế), Ngưu tất, Nhục quế, Nhũ hương – tán bột, uống 6g với rượu ấm.

Bên cạnh đó, sản phẩm Thảo Linh Tiên Bình Đông từ 9 loại thảo dược thiên nhiên như Đương quy, Ngưu tất có thể hỗ trợ giảm đau lưng, tăng cường khí huyết. Đây là lựa chọn an toàn cho người trẻ, giúp cải thiện mà không lo tác dụng phụ.

Các phương pháp khác:

Châm cứu: Kích thích huyệt vị để giảm đau, chống viêm.
Bấm huyệt: Tác động huyệt đạo giúp thư giãn cơ và lưu thông máu.

Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng

Vật lý trị liệu là cách không xâm lấn để giảm đau lưng ở người trẻ, tập trung vào tăng cường sức cơ và linh hoạt.

Mục tiêu là giảm đau, cải thiện vận động và bảo vệ đĩa đệm.

Chủ động

Bài tập kéo giãn cơ: Giúp thả lỏng vùng lưng.
Bài tập di chuyển với thiết bị: Tăng cường cơ bụng và lưng.
Bài tập tăng cường cơ bắp: Như plank để hỗ trợ cột sống.
Bài tập dưới nước: Giảm trọng lực, dễ dàng hơn cho người mới bắt đầu.

Bị động

Nhiệt trị liệu: Chườm nóng hoặc lạnh để giảm viêm.
Sóng âm, siêu âm: Kích thích phục hồi mô.
Trị liệu bằng ánh sáng: Giảm đau nhanh.
Kích thích điện: Thư giãn cơ căng.

Hỗ trợ giảm đau lưng tại nhà cho người trẻ

Tại nhà, người trẻ có thể áp dụng các biện pháp đơn giản để giảm thiểu đau lưng mà không cần đến cơ sở y tế ngay lập tức.

Những cách này giúp kiểm soát triệu chứng hàng ngày.

Hoạt động thể chất phù hợp: Bơi lội, đi bộ hoặc yoga để tăng sức đề kháng cơ xương.
Giảm đau nhanh: Sử dụng miếng dán hoặc thuốc bôi ngoài da.
Chườm nóng/lạnh: Chườm xen kẽ 20 phút mỗi loại, 2-3 lần/ngày.
Thực phẩm và dinh dưỡng: Tránh đồ béo, đường, muối cao; ưu tiên thực phẩm giàu canxi và omega-3. Tham khảo thêm về “Đau lưng ăn gì” để bổ sung đúng cách.
Bài tập giãn cơ: Động tác yoga như kéo căng cơ cổ, nghiêng đầu để giảm căng thẳng.
Sử dụng thuốc đúng cách: Chỉ dùng theo chỉ dẫn bác sĩ, tránh tự ý.
Mẹo dân gian và massage: Áp dụng nhẹ nhàng để thư giãn, tham khảo “Mẹo dân gian chữa đau lưng”.

Việc áp dụng nhất quán các cách trên có thể giúp người trẻ giảm thiểu đau lưng hiệu quả, cải thiện chất lượng cuộc sống. Nếu tình trạng kéo dài, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia như Ông Nguyễn Thành Danh để có hướng dẫn cá nhân hóa.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Điều trị và giảm đau

Bài Tập Đau Khớp Khuỷu Tay: 15 Động Tác Hiệu Quả Tại Nhà Và Văn Phòng

November 2, 2025November 2, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau khớp khuỷu tay là tình trạng phổ biến gây khó chịu khi vận động, thường do viêm gân, căng cơ hoặc thoái hóa. Nếu kéo dài, có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Các bài tập chuyên biệt giúp tăng cường sức mạnh cơ, cải thiện độ linh hoạt khớp và giảm đau nhanh chóng mà không cần dụng cụ phức tạp.

Bài viết tập trung vào 15 Bài tập phục hồi chức năng khớp khuỷu tay được thiết kế đơn giản, thực hiện tại nhà hoặc văn phòng. Mỗi bài đều dựa trên nguyên tắc y khoa, giúp phục hồi chức năng khớp mà không làm tình trạng nặng thêm. Thực hiện đều đặn sẽ thấy cải thiện rõ rệt sau 4-6 tuần.

Tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.

Tổng Hợp Các Bài Tập Đau Khớp Khuỷu Tay Tại Nhà Và Văn Phòng

Bên cạnh việc tuân thủ phác đồ của bác sĩ, người bệnh cần phối hợp các bài tập bổ trợ tại nhà để cải thiện các vấn đề về xương khớp nhanh chóng. Một số bài tập được thiết kế có sự kết hợp với dụng cụ như: Vật để cầm nắm, bóng tennis, tạ,… Dưới đây là 15 bài tập chi tiết, tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cơ cánh tay, giảm viêm gân và phục hồi độ linh hoạt khớp khuỷu.

1. Wrist Turn (Xoay Cổ Tay)

Bài tập này giúp cải thiện sự linh hoạt của khớp cổ tay và đẩy lùi các triệu chứng của hội chứng Tennis Elbow (viêm gân nối cơ cánh tay và xương khuỷu tay).

Cách thực hiện:

Đứng hoặc ngồi với khuỷu tay cong vuông góc, tay giơ ra và ngửa lòng bàn tay lên.
Từ từ xoay cổ tay để úp lòng bàn tay xuống.
Giữ vài giây rồi quay trở lại vị trí ban đầu.

Lưu ý: Thực hiện 3 lượt với 10 lần lặp lại/lượt cho mỗi cổ tay. Bài tập xoay cổ tay giúp cải thiện sự linh hoạt của khớp cổ tay.

2. Wrist Turn With Weight (Quay Cổ Tay Với Vật Trên Tay)

Tương tự Wrist Turn, bài tập này hỗ trợ cải thiện sự linh hoạt của khớp cổ tay và giúp giảm thiểu các triệu chứng của Tennis Elbow bằng cách tăng sức đề kháng.

Cách thực hiện:

Đứng hoặc ngồi với khuỷu tay cong vuông góc, tay giơ ra cầm 1 vật nặng (ví dụ: lon sữa) với lòng bàn tay hướng lên.
Từ từ xoay cổ tay để lòng bàn tay hướng xuống.
Giữ vài giây rồi quay trở lại vị trí ban đầu.

Lưu ý: Thực hiện 3 lượt với 10 lần lặp lại/lượt cho mỗi cổ tay. Bài tập xoay cổ tay với vật ở trên hỗ trợ giảm triệu chứng về khớp cổ tay.

3. Wrist Lift Hoặc Palm Up (Nâng Cổ Tay Với Bàn Tay Hướng Lên)

Bài tập này tập trung vào cơ gập cổ tay, giúp giảm đau khớp khuỷu do căng thẳng lặp lại.

Cách thực hiện:

Co khuỷu tay cong vuông góc, cầm 1 vật có trọng lượng nhẹ và hướng lòng bàn tay lên trên.
Từ từ gập cổ tay về phía người rồi thả lỏng trở lại.

Lưu ý:

Thực hiện 3 lượt với 15 lần lặp lại/lượt, tập đều đặn mỗi ngày 2 lần trong vòng 8–12 tuần.
Bắt đầu với vật có trọng lượng nhẹ, tăng dần đến khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Bài tập nâng cổ tay với bàn tay hướng lên hỗ trợ phục hồi sức mạnh cơ cánh tay.

4. Wrist Lift Hoặc Palm Down (Nâng Cổ Tay Với Bàn Tay Hướng Xuống)

Bài tập này hướng đến các cơ duỗi cổ tay và đặc biệt có lợi cho hội chứng Tennis Elbow bằng cách cân bằng lực cơ.

Cách thực hiện:

Co khuỷu tay cong vuông góc, cầm 1 vật có trọng lượng nhẹ và hướng lòng bàn tay xuống dưới.
Từ từ gập cổ tay về phía người rồi thả lỏng trở lại.

Lưu ý:

Thực hiện 3 lượt với 15 lần lặp lại/lượt, đều đặn 2 lần/ngày trong 8–12 tuần.
Bắt đầu với vật có trọng lượng nhẹ, tăng dần đến khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Thực hiện bài tập Wrist Lift sẽ rất hiệu quả với hội chứng Tennis Elbow.

5. Elbow Bend (Gập Khuỷu Tay)

Bài tập này giúp phục hồi chức năng vận động và tính linh hoạt của khớp khuỷu, giảm cứng khớp.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, đặt tay dọc theo thân người.
Từ từ gập một cánh tay lên đến khi tay chạm vai.

Lưu ý:

Thực hiện lặp lại 10 lần cho mỗi bên cánh tay.
Có thể cầm thêm vật có trọng lượng nhẹ để nâng cao cường độ.

Bài tập gập khuỷu tay giúp phục hồi chức năng vận động và tính linh hoạt của tay.

6. Wrist Flex (Căng Cổ Tay)

Bài tập này tăng cường độ đàn hồi cơ cổ tay, giảm áp lực lên khớp khuỷu.

Cách thực hiện:

Giơ tay thẳng ra trước mặt, úp lòng bàn tay xuống dưới.
Gập cổ tay hướng xuống và sau đó ngược lại. Sử dụng tay còn lại để tăng cường từng chuyển động.

Bài tập căng cổ tay giúp tăng sự linh hoạt của tay.

7. Palm Lift (Nâng Lòng Bàn Tay)

Bài tập này cải thiện khả năng vận động của các ngón tay và cổ tay, hỗ trợ giảm đau lan tỏa từ khuỷu.

Cách thực hiện:

Đặt bàn tay lên bàn, úp lòng bàn tay xuống dưới.
Nâng các ngón tay lên đồng thời dùng tay còn lại ép xuống để các khớp ngón tay ở góc 90 độ.

Bài tập Palm Lift giúp cải thiện khả năng vận động của tay.

8. Forearm Pronation (Xoay Cẳng Tay Vào Trong)

Bài tập này tăng cường cơ xoay cẳng tay, giúp ổn định khớp khuỷu trong hoạt động hàng ngày.

Cách thực hiện:

Ngồi với khuỷu tay cong 90 độ, cầm tạ nhẹ lòng bàn tay hướng lên.
Xoay cẳng tay để lòng bàn tay hướng xuống.
Giữ 3 giây rồi trở về vị trí ban đầu.

Lưu ý: 3 lượt, 12 lần/lượt mỗi bên. Tăng trọng lượng dần để tránh căng cơ.

9. Forearm Supination (Xoay Cẳng Tay Ra Ngoài)

Bài tập cân bằng với Pronation, tập trung vào cơ supinator để giảm viêm gân khuỷu.

Cách thực hiện:

Khuỷu tay cong 90 độ, cầm tạ lòng bàn tay hướng xuống.
Xoay cẳng tay để lòng bàn tay hướng lên.
Giữ 3 giây rồi trở về.

Lưu ý: 3 lượt, 12 lần/lượt. Thực hiện chậm để kiểm soát chuyển động.

10. Elbow Extension (Duỗi Khuỷu Tay)

Bài tập này phục hồi phạm vi duỗi khớp, hữu ích cho đau do co cứng.

Cách thực hiện:

Đứng, tay cầm tạ nhẹ dọc thân.
Duỗi thẳng khuỷu tay ra sau, giữ 5 giây.
Từ từ cong về vị trí ban đầu.

Lưu ý: 2 lượt, 15 lần/lượt. Tránh khóa khớp hoàn toàn.

11. Bicep Curl (Cuốn Tay Trước)

Bài tập tăng sức mạnh cơ bicep, hỗ trợ ổn định khuỷu tay.

Cách thực hiện:

Đứng, cầm tạ hai tay lòng bàn hướng lên.
Cuốn tạ lên vai, giữ khuỷu sát thân.
Hạ chậm xuống.

Lưu ý: 3 lượt, 10 lần/lượt. Tập trung vào kiểm soát hạ tạ.

12. Tricep Extension (Duỗi Tay Sau)

Bài tập cân bằng cơ tricep, giảm tải lên gân khuỷu.

Cách thực hiện:

Ngồi, cầm tạ một tay nâng qua đầu.
Duỗi thẳng tay lên, hạ tạ sau đầu.
Duỗi lại lên trời.

Lưu ý: 3 lượt, 12 lần/lượt mỗi tay. Giữ khuỷu cố định.

13. Ball Squeeze (Ép Bóng Tennis)

Bài tập đơn giản tăng sức nắm, cải thiện lưu thông máu đến khuỷu.

Cách thực hiện:

Cầm bóng tennis trong lòng bàn tay.
Ép chặt 5 giây rồi thả.
Lặp lại liên tục.

Lưu ý: 3 lượt, 20 lần/lượt. Sử dụng bóng mềm nếu đau nặng.

14. Towel Twist (Vặn Khăn)

Bài tập mô phỏng vặn khăn, tăng độ xoay khớp khuỷu.

Cách thực hiện:

Cầm khăn ướt hai tay như vặn.
Vặn theo một chiều 10 lần, rồi ngược lại.
Giữ khuỷu cố định.

Lưu ý: 2 lượt mỗi chiều. Tăng lực dần.

15. Finger Stretch (Kéo Ngón Tay)

Bài tập cuối cùng giảm căng từ ngón đến khuỷu, hoàn thiện chuỗi.

Cách thực hiện:

Giơ tay thẳng, lòng bàn hướng ra.
Dùng tay kia kéo từng ngón về sau nhẹ nhàng.
Giữ 10 giây/ngón.

Lưu ý: 5 lần mỗi ngón, 2 lượt/ngày. Tránh kéo mạnh gây đau.

Thực hiện đầy đủ 15 bài tập đau khớp khuỷu tay này đều đặn, kết hợp nghỉ ngơi hợp lý, sẽ giúp giảm đau hiệu quả và phục hồi vận động. Theo dõi tiến triển và điều chỉnh cường độ phù hợp với tình trạng cá nhân.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital, Hello Bacsi

Nuôi dưỡng xương khớp

Top 6 Loại Thực Phẩm Chức Năng Hỗ Trợ Xương Khớp Tốt Nhất 2025

November 1, 2025November 1, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Xương khớp là nền tảng cho sự vận động hàng ngày, nhưng thoái hóa, viêm khớp ngày càng phổ biến ở mọi lứa tuổi. Theo Ông Nguyễn Thành Danh – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 70 năm kinh nghiệm điều trị xương khớp, việc bổ sung thực phẩm chức năng từ thảo dược tự nhiên là giải pháp an toàn, hiệu quả để hỗ trợ giảm đau, phục hồi sụn khớp và tăng cường vận động.

Dựa trên tiêu chí chọn lọc nghiêm ngặt: thành phần thảo dược quý hiếm, công dụng được chứng minh qua nghiên cứu lâm sàng và kinh nghiệm thực tiễn, an toàn cho người dùng lâu dài, cùng phản hồi tích cực từ hàng ngàn bệnh nhân – chúng tôi tổng hợp top 6 thực phẩm chức năng chữa đau xương khớp hàng đầu hiện nay. Những sản phẩm này giúp làm chậm thoái hóa, giảm viêm và tăng độ dẻo dai cho khớp, phù hợp cho người trung niên, cao tuổi hoặc lao động nặng.

1. Viên Xương Khớp Bách Niên Kiện – Giải Pháp Toàn Diện Từ Thảo Dược Cao Cấp

Viên xương khớp Bách Niên Kiện nổi bật nhờ công thức chiết xuất chuẩn hóa từ vỏ Liễu, cây Móng quỷ, Hy thiêm và Lá chay, được nghiên cứu bởi Công ty TNHH Công Nghệ Dược Phẩm Lotus và phân phối bởi FOBIC. Sản phẩm tập trung tấn công gốc rễ viêm khớp, hỗ trợ tái tạo sụn hiệu quả chỉ sau 1-2 tháng sử dụng.

Hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp, viêm khớp: Chống viêm tự nhiên, giảm sưng đau nhanh chóng.
Tăng cường vận động cho người bệnh xương khớp: Cải thiện lưu thông khí huyết, khớp linh hoạt hơn.
Làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp: Bảo vệ sụn, tăng độ bền khớp lâu dài.

Ông Nguyễn Thành Danh đánh giá cao: “Bách Niên Kiện kết hợp Đông-Tây y hoàn hảo, an toàn cho mọi đối tượng.”

Viên xương khớp Bách Niên Kiện Fobic 2×10

2. Khương Thảo Đan – Bí Quyết Phục Hồi Sụn Khớp Từ Cổ Phương Đông Y

Khương Thảo Đan từ Cổ phần Dược phẩm Thái Minh là “vị thuốc vàng” với Địa liền, Tang ký sinh, Ngưu tất, Hy thiêm, giúp làm trơn khớp và phục hồi sụn từ sâu bên trong. Sản phẩm lý tưởng cho thoái hóa khớp giai đoạn đầu, mang lại sự thoải mái vận động chỉ sau 2 tuần.

Làm trơn khớp, phục hồi sụn khớp: Tăng tiết dịch khớp, giảm ma sát.
Hỗ trợ làm chậm thoái hóa khớp: Ngăn chặn phá hủy sụn hiệu quả.
Giảm đau nhức xương khớp, viêm khớp, đau vai gáy: Giảm triệu chứng nhanh, không phụ thuộc.

Chuyên gia khuyên dùng: Kết hợp chế độ ăn để đạt hiệu quả tối ưu, sản phẩm 100% thảo dược Việt.

3. Jex Natural Ecogreen – Công Nghệ Mỹ Cho Khớp Dẻo Dai

Jex Natural Ecogreen nhập khẩu từ Hoa Kỳ (St. Paul Brands), kết tinh Collagen type II, Chondroitin, Turmeric, Bromelain, là lựa chọn cao cấp cho viêm khớp dạng thấp. Sản phẩm tái tạo sụn vượt trội, giúp khớp “trẻ lại” 10 năm.

Giảm đau do viêm khớp, thoái hóa: Chống oxy hóa mạnh mẽ.
Bảo vệ, tái tạo sụn khớp và màng hoạt dịch: Xây dựng lớp bảo vệ tự nhiên.
Tăng độ bền, dẻo dai cho khớp: Hỗ trợ vận động mạnh mẽ hàng ngày.

Ưu điểm vượt bậc: Không chất bảo quản, phù hợp người lớn tuổi. Ông Danh nhận xét: “Công nghệ Mỹ bổ trợ hoàn hảo cho Đông y.”

4. Khớp An Plus Nanofrance – Nano Công Nghệ Pháp, Hấp Thụ Siêu Tốc

Khớp An Plus Nanofrance từ Nanofrance sử dụng công nghệ nano chiết Cỏ xước, Địa liền, Đinh lăng, Ngũ gia bì, hấp thụ 98% – gấp 5 lần thông thường. Hoàn hảo cho đau nhức mãn tính, mang lại sự dễ chịu ngay từ liều đầu.

Hoạt huyết, mạnh gân xương: Tăng cường sức mạnh khớp.
Giảm triệu chứng đau nhức, thoái hóa khớp: Hiệu quả nhanh chóng.

Lý do top đầu: An toàn tuyệt đối, không tác dụng phụ. Dễ dàng mua tại các nhà thuốc uy tín.

5. Thảo Linh Tiên – Di Sản Đông Y Dược Bình Đông Hơn 70 Năm

Thảo Linh Tiên từ Dược Bình Đông – thương hiệu hàng đầu Việt Nam – hòa quyện Dây đau xương, Đảng Sâm, Kê huyết đằng, Ngưu Tất, Cốt toái bổ. Sản phẩm giảm tê mỏi, phong thấp xuất sắc, được hàng vạn bệnh nhân tin dùng.

Giảm đau nhức xương khớp, tê mỏi chân tay: Do viêm khớp, thoái hóa.
Hỗ trợ toàn diện phong thấp: Kháng viêm từ gốc.

Ông Nguyễn Thành Danh tự hào: “Bài thuốc gia truyền, tinh hoa 70 năm, an toàn như dùng lá tươi.”

6. Dưỡng Cốt Bình Đông – Mạnh Gân Cốt Từ Cổ Truyền Hiện Đại

Dưỡng Cốt Bình Đông – kiệt tác Dược Bình Đông – từ Cốt toái bổ, Ngưu tất, Đỗ trọng, Cẩu tích, mạnh gân cốt, giảm viêm dây thần kinh tọa. Lý tưởng cho người làm việc văn phòng hoặc thể thao.

Mạnh gân cốt, giảm triệu chứng viêm khớp: Tăng sức chịu đựng.
Giảm đau dây thần kinh tọa: Giải phóng chèn ép.

Bí quyết thành công: Công nghệ chiết xuất hiện đại, giữ trọn dược tính.

Lưu ý quan trọng từ chuyên gia: Thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp không thay thế thuốc chữa bệnh. Hãy tư vấn bác sĩ trước khi dùng, đặc biệt nếu đang mang thai hoặc dùng thuốc Tây. Liên hệ Dược Bình Đông để được Ông Danh tư vấn miễn phí: Hotline 1900xxxx.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Viêm khớp

Phương pháp điều trị viêm khớp dạng thấp hiệu quả theo Đông – Tây y

October 31, 2025October 31, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Tìm hiểu các phương pháp điều trị thấp khớp theo Đông – Tây y từ chuyên gia Nguyễn Thành Danh – Dược Bình Đông. Giải pháp giúp giảm đau, phục hồi khớp và ngăn biến chứng hiệu quả.

1. Hiểu đúng về bệnh viêm khớp dạng thấp trước khi điều trị

Trong hơn 20 năm hành nghề, điều tôi nhận thấy là rất nhiều bệnh nhân đến khám khi khớp đã biến dạng, hoặc vận động khó khăn, trong khi bệnh có thể kiểm soát tốt nếu được can thiệp sớm. Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn, tức là hệ miễn dịch tấn công nhầm chính các mô của cơ thể, đặc biệt là màng hoạt dịch bao quanh khớp. Khi quá trình viêm kéo dài, sụn và xương dưới sụn bị bào mòn, dẫn đến sưng đau, cứng khớp, và lâu ngày có thể gây teo cơ, biến dạng tay chân hoặc tàn phế.

Ở góc độ Đông y, bệnh này tương ứng với chứng “phong thấp tý”, hình thành do ngoại tà phong – hàn – thấp xâm nhập kinh lạc khi chính khí suy yếu. Khí huyết bị tắc nghẽn khiến khớp đau, sưng, nóng, đỏ và cử động khó khăn. Việc điều trị không chỉ dừng ở giảm đau, mà phải khai thông khí huyết – trừ phong thấp – phục hồi chính khí thì mới có kết quả lâu dài.

2. Phương pháp điều trị viêm khớp dạng thấp trong Tây y

Tây y hiện nay là hướng điều trị được nhiều bệnh nhân lựa chọn trong giai đoạn đầu, nhờ tác dụng nhanh và khả năng kiểm soát viêm tốt. Tuy nhiên, nó cần được sử dụng cẩn trọng và kết hợp đúng cách.

2.1. Điều trị bằng thuốc

Thông thường, bác sĩ sẽ chỉ định các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) giúp giảm sưng đau nhanh. Nếu bệnh tiến triển nặng, có thể dùng nhóm Corticosteroid để kiểm soát phản ứng viêm mạnh hơn. Một số trường hợp mạn tính được điều trị bằng nhóm thuốc DMARDs (thuốc chống thấp khớp tác dụng chậm) hoặc thuốc sinh học ức chế miễn dịch để ngăn hệ miễn dịch tiếp tục phá hủy khớp.

Tôi từng gặp nhiều bệnh nhân tự ý dùng thuốc Tây kéo dài, khiến dạ dày bị viêm loét, huyết áp tăng, thậm chí loãng xương. Vì thế, Tây y nên dùng theo chỉ định và phải theo dõi sát. Nếu phối hợp thêm liệu pháp Đông y hoặc vật lý trị liệu, hiệu quả sẽ bền hơn và ít tác dụng phụ.

2.2. Phẫu thuật và vật lý trị liệu

Trong những trường hợp khớp bị biến dạng nặng hoặc mất chức năng, phẫu thuật là lựa chọn cuối cùng. Các kỹ thuật như thay khớp, chỉnh trục, hay cắt bỏ lớp viêm được áp dụng để phục hồi vận động. Tuy nhiên, giai đoạn này thường là muộn, nên phòng bệnh và can thiệp sớm vẫn là chìa khóa. Sau phẫu thuật, vật lý trị liệu giúp người bệnh hồi phục nhanh, giảm cứng khớp và ngăn teo cơ.

3. Phương pháp điều trị viêm khớp dạng thấp theo Đông y

Đông y xem việc phục hồi gốc bệnh và cân bằng cơ thể là trọng tâm. Theo ông Nguyễn Thành Danh, muốn trị bệnh hiệu quả phải “trừ tà song hành với bổ chính”, tức là vừa đẩy phong – hàn – thấp ra khỏi cơ thể, vừa tăng cường khí huyết và nuôi dưỡng can thận.

3.1. Châm cứu và bấm huyệt

Châm cứu kích thích lưu thông khí huyết, giảm đau tự nhiên, đồng thời điều hòa hệ miễn dịch. Với thể phong thấp, thường chọn huyệt Phong trì, Kiên ngung, Hợp cốc, Thái khê. Còn với người bị hàn thấp lâu ngày, có thể điện châm kết hợp cứu ngải để tăng hiệu quả làm ấm kinh lạc. Bấm huyệt và xoa bóp hàng ngày ở vùng khớp viêm giúp cải thiện lưu thông máu, giảm co cứng và hỗ trợ vận động tốt hơn.

3.2. Bài thuốc thảo dược hỗ trợ điều trị

Trong thực tế lâm sàng, tôi thường dùng Độc hoạt tang ký sinh thang cho người viêm khớp lâu năm, đau âm ỉ, tay chân co duỗi khó. Với bệnh nhân đau nhiều, sưng nóng, dùng Quế chi thược dược tri mẫu thang để khu phong – tán hàn – thanh thấp nhiệt. Một số trường hợp nhẹ, khớp mỏi khi thời tiết thay đổi, có thể sử dụng Quyên tý thang nhằm hoạt huyết, thông lạc, giảm đau. Tất cả đều cần gia giảm theo thể trạng từng người, không nên tự sắc uống theo đơn truyền miệng.

Ngoài ra, sản phẩm Thảo Linh Tiên của Dược Bình Đông – chiết xuất từ các dược liệu như độc hoạt, tang ký sinh, đỗ trọng, ngưu tất – là lựa chọn an toàn, tiện dụng hơn so với việc sắc thuốc truyền thống. Sản phẩm giúp giảm đau khớp, hỗ trợ lưu thông khí huyết, đồng thời cải thiện độ linh hoạt cho người bị thoái hóa hay viêm khớp dạng thấp

4. Lối sống và chế độ chăm sóc giúp hỗ trợ điều trị

Thuốc hay phương pháp nào cũng chỉ là một phần. Quan trọng là người bệnh phải thay đổi thói quen sống. Tôi luôn dặn bệnh nhân của mình rằng, nếu không kiêng cữ, bệnh sẽ sớm tái phát dù có uống thuốc gì.

Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ:
Ngưng hút thuốc lá, hạn chế rượu bia vì chúng làm tăng phản ứng viêm. Giữ cân nặng ổn định để tránh áp lực lên khớp gối và cổ chân. Mỗi ngày nên tập các động tác nhẹ như xoay khớp cổ tay, duỗi gối, đi bộ chậm, tập dưỡng sinh hoặc yoga. Về ăn uống, nên tăng cường rau xanh, cá béo (giàu omega-3), giảm thịt đỏ và thực phẩm chế biến sẵn. Người bệnh cũng cần ngủ đủ giấc, giữ ấm cơ thể khi thời tiết lạnh ẩm, đặc biệt là vùng cổ tay, đầu gối và cổ chân – nơi phong hàn dễ xâm nhập nhất.

Đối với người chăm sóc bệnh nhân, cần kiên nhẫn và khích lệ họ tự thực hiện các sinh hoạt nhỏ hàng ngày. Tinh thần thoải mái và được vận động đúng cách giúp cơ thể sản sinh nội tiết tố kháng viêm tự nhiên, hỗ trợ phục hồi đáng kể.

5. Kết luận – điều trị sớm, phối hợp đúng, phục hồi bền vững

Phong thấp không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể kiểm soát tốt nếu điều trị đúng hướng. Tây y giúp cắt nhanh giai đoạn viêm cấp, còn Đông y lại giúp điều hòa toàn thân, phục hồi khí huyết, phòng tái phát. Cách tiếp cận tối ưu là phối hợp hai nền y học, kết hợp luyện tập và điều chỉnh lối sống.

Như lời Lương y Nguyễn Thành Danh từng nói: “Không có bài thuốc nào hiệu quả bằng việc người bệnh chủ động hiểu bệnh của mình, tuân thủ điều trị và giữ tinh thần tích cực.”
Khi hiểu rõ cơ thể và kiên trì chăm sóc, bạn hoàn toàn có thể sống khỏe, vận động linh hoạt dù đã từng bị viêm khớp dạng thấp.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh là truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Nguồn Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Bệnh xương khớp

Nguyên Nhân Gây Đau Đầu Gối Khi Đứng Lên Ngồi Xuống | Dược Bình Đông

October 19, 2025October 19, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Khớp gối kêu khi đứng lên ngồi xuống là một triệu chứng phổ biến, ảnh hưởng đến nhiều người ở mọi lứa tuổi. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn làm hạn chế khả năng vận động trong sinh hoạt hàng ngày. Để hiểu rõ tại sao khớp gối lại đau khi thực hiện các động tác này, bài viết sẽ phân tích chi tiết các nguyên nhân chính, được tham vấn bởi ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, người có nhiều năm kinh nghiệm trong việc nghiên cứu và điều trị các bệnh lý xương khớp. Bài viết tập trung giải đáp câu hỏi “Nguyên nhân gây đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống là gì?” một cách rõ ràng, dễ hiểu và đáp ứng đúng nhu cầu tìm kiếm của bạn.

1. Thói Quen Sinh Hoạt Thiếu Khoa Học

Thói quen sinh hoạt không đúng cách là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống. Những hành vi tưởng chừng vô hại trong cuộc sống hàng ngày có thể gây áp lực lên khớp gối, dẫn đến tổn thương lâu dài. Dưới đây là các thói quen thường gặp:

Đứng quá lâu: Việc đứng liên tục trong thời gian dài, đặc biệt khi làm việc hoặc thực hiện các hoạt động không thay đổi tư thế, tạo áp lực lớn lên khớp gối, gây đau nhức.
Ngồi xổm thường xuyên: Tư thế ngồi xổm làm tăng áp lực lên sụn và dây chằng ở đầu gối, dẫn đến tình trạng mỏi và đau khi thay đổi tư thế.
Đi bộ hoặc vận động quá mức: Di chuyển liên tục hoặc đi bộ đường dài mà không nghỉ ngơi hợp lý khiến khớp gối bị quá tải.
Bắt chéo chân: Thói quen này gây mất cân bằng áp lực lên khớp gối, làm căng dây chằng và dẫn đến đau nhức.
Ngồi sai tư thế: Ngồi gù lưng, lệch người hoặc giữ một tư thế quá lâu làm thay đổi cấu trúc phân bổ lực ở đầu gối.
Ít vận động: Lối sống ít vận động làm giảm lưu thông máu đến khớp, khiến cơ bắp và dây chằng yếu đi, dễ gây đau khi đứng lên ngồi xuống.

Theo ông Nguyễn Thành Danh, việc duy trì các thói quen này trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ tổn thương khớp gối, đặc biệt ở những người có tiền sử bệnh lý xương khớp. Để giảm thiểu tác động, cần chú ý điều chỉnh tư thế và thói quen sinh hoạt hàng ngày.

2. Chấn Thương Khớp Gối

Chấn thương là một nguyên nhân quan trọng gây đau đầu gối khi thực hiện các động tác đứng lên ngồi xuống. Những tổn thương này thường xảy ra do tai nạn, vận động mạnh hoặc các hoạt động hàng ngày không đúng cách. Các loại chấn thương phổ biến bao gồm:

Trật khớp: Xương khớp gối bị lệch khỏi vị trí bình thường, gây đau nhức và khó khăn khi vận động.
Bong gân: Dây chằng quanh khớp gối bị kéo giãn hoặc rách, dẫn đến đau và sưng.
Gãy xương: Gãy xương ở vùng đầu gối, đặc biệt là xương bánh chè, gây đau nghiêm trọng và hạn chế vận động.
Rách sụn chêm: Sụn chêm bị tổn thương do xoắn hoặc va chạm mạnh, gây đau buốt khi đứng lên hoặc ngồi xuống.

Chấn thương không chỉ gây đau tức thời mà còn làm khớp gối trở nên lỏng lẻo, dễ tổn thương hơn trong tương lai. Ông Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh rằng, nếu không được xử lý kịp thời, các chấn thương này có thể dẫn đến các vấn đề mãn tính, làm tăng nguy cơ đau khớp kéo dài.

3. Bệnh Lý Liên Quan Đến Khớp Gối

Các bệnh lý về xương khớp là nguyên nhân chính gây đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống, đặc biệt ở những người lớn tuổi hoặc có tiền sử bệnh lý. Những bệnh này ảnh hưởng trực tiếp đến cấu trúc và chức năng của khớp gối, gây đau và hạn chế vận động. Các bệnh lý phổ biến bao gồm:

Thoái hóa khớp gối: Lớp sụn khớp bị mài mòn theo thời gian, khiến xương cọ xát trực tiếp, gây đau buốt, sưng viêm và cứng khớp, đặc biệt khi thay đổi tư thế.
Viêm khớp gối: Tình trạng viêm ở khớp gối do nhiễm trùng hoặc yếu tố tự miễn làm sưng tấy, đau nhức và giảm khả năng vận động.
Viêm khớp dạng thấp: Đây là bệnh tự miễn, trong đó hệ miễn dịch tấn công màng bao khớp, gây đau, sưng và tổn thương mô xung quanh. Bệnh thường ảnh hưởng đến cả hai đầu gối, khiến việc đứng lên ngồi xuống trở nên khó khăn.
Bệnh gout: Sự tích tụ axit uric trong khớp gây viêm và đau dữ dội, đặc biệt khi vận động.
Hội chứng đau xương bánh chè: Xương bánh chè bị lệch hoặc chịu áp lực quá mức, gây đau khi thực hiện các động tác liên quan đến đầu gối.
Viêm bao hoạt dịch đầu gối: Bao hoạt dịch bị viêm, làm tăng ma sát và gây đau khi đứng lên hoặc ngồi xuống.

Theo chuyên gia Nguyễn Thành Danh, các bệnh lý này thường tiến triển âm thầm và trở nặng nếu không được phát hiện sớm. Việc nhận biết các triệu chứng và nguyên nhân cụ thể là bước đầu tiên để quản lý tình trạng đau khớp hiệu quả.

4. Các Nguyên Nhân Khác

Ngoài các yếu tố trên, một số nguyên nhân khác cũng có thể góp phần gây đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống, bao gồm:

Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Thiếu hụt các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D hoặc omega-3 làm suy yếu xương và sụn khớp, dẫn đến đau nhức.
Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc như corticoid, thuốc chống trầm cảm SSRI hoặc thuốc chống co giật có thể gây tác dụng phụ, làm yếu khớp hoặc tăng nguy cơ đau.
Béo phì: Trọng lượng cơ thể quá lớn tạo áp lực lên khớp gối, khiến sụn và dây chằng dễ bị tổn thương.
Yếu tố giới tính: Phụ nữ, đặc biệt sau giai đoạn mãn kinh, có nguy cơ đau khớp gối cao hơn do thay đổi nội tiết tố và giảm mật độ xương.

Giải Pháp Hỗ Trợ Từ Dược Bình Đông

Để hỗ trợ sức khỏe khớp gối, Dược Bình Đông cung cấp các sản phẩm thảo dược Đông y chất lượng cao, được nghiên cứu và phát triển dựa trên kinh nghiệm của các lương y nổi tiếng, trong đó có truyền nhân Nguyễn Thành Danh. Các sản phẩm này giúp bổ sung dưỡng chất cho khớp, hỗ trợ giảm đau tự nhiên và cải thiện khả năng vận động, phù hợp cho những người gặp vấn đề về đau đầu gối. Để biết thêm thông tin, bạn có thể tìm hiểu tại website chính thức của Dược Bình Đông.

Bài viết trên đã cung cấp cái nhìn toàn diện về các nguyên nhân gây đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống, từ thói quen sinh hoạt, chấn thương, bệnh lý đến các yếu tố khác. Hy vọng thông tin này giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng của mình và có hướng xử lý phù hợp. Nếu triệu chứng kéo dài, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để được tư vấn kịp thời.

———

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital, Medlatec