Khớp gối kêu khi đứng lên ngồi xuống là một triệu chứng phổ biến, ảnh hưởng đến nhiều người ở mọi lứa tuổi. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn làm hạn chế khả năng vận động trong sinh hoạt hàng ngày. Để hiểu rõ tại sao khớp gối lại đau khi thực hiện các động tác này, bài viết sẽ phân tích chi tiết các nguyên nhân chính, được tham vấn bởi ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, người có nhiều năm kinh nghiệm trong việc nghiên cứu và điều trị các bệnh lý xương khớp. Bài viết tập trung giải đáp câu hỏi “Nguyên nhân gây đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống là gì?” một cách rõ ràng, dễ hiểu và đáp ứng đúng nhu cầu tìm kiếm của bạn.
1. Thói Quen Sinh Hoạt Thiếu Khoa Học
Thói quen sinh hoạt không đúng cách là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống. Những hành vi tưởng chừng vô hại trong cuộc sống hàng ngày có thể gây áp lực lên khớp gối, dẫn đến tổn thương lâu dài. Dưới đây là các thói quen thường gặp:
- Đứng quá lâu: Việc đứng liên tục trong thời gian dài, đặc biệt khi làm việc hoặc thực hiện các hoạt động không thay đổi tư thế, tạo áp lực lớn lên khớp gối, gây đau nhức.
- Ngồi xổm thường xuyên: Tư thế ngồi xổm làm tăng áp lực lên sụn và dây chằng ở đầu gối, dẫn đến tình trạng mỏi và đau khi thay đổi tư thế.
- Đi bộ hoặc vận động quá mức: Di chuyển liên tục hoặc đi bộ đường dài mà không nghỉ ngơi hợp lý khiến khớp gối bị quá tải.
- Bắt chéo chân: Thói quen này gây mất cân bằng áp lực lên khớp gối, làm căng dây chằng và dẫn đến đau nhức.
- Ngồi sai tư thế: Ngồi gù lưng, lệch người hoặc giữ một tư thế quá lâu làm thay đổi cấu trúc phân bổ lực ở đầu gối.
- Ít vận động: Lối sống ít vận động làm giảm lưu thông máu đến khớp, khiến cơ bắp và dây chằng yếu đi, dễ gây đau khi đứng lên ngồi xuống.
Theo ông Nguyễn Thành Danh, việc duy trì các thói quen này trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ tổn thương khớp gối, đặc biệt ở những người có tiền sử bệnh lý xương khớp. Để giảm thiểu tác động, cần chú ý điều chỉnh tư thế và thói quen sinh hoạt hàng ngày.
2. Chấn Thương Khớp Gối
Chấn thương là một nguyên nhân quan trọng gây đau đầu gối khi thực hiện các động tác đứng lên ngồi xuống. Những tổn thương này thường xảy ra do tai nạn, vận động mạnh hoặc các hoạt động hàng ngày không đúng cách. Các loại chấn thương phổ biến bao gồm:
- Trật khớp: Xương khớp gối bị lệch khỏi vị trí bình thường, gây đau nhức và khó khăn khi vận động.
- Bong gân: Dây chằng quanh khớp gối bị kéo giãn hoặc rách, dẫn đến đau và sưng.
- Gãy xương: Gãy xương ở vùng đầu gối, đặc biệt là xương bánh chè, gây đau nghiêm trọng và hạn chế vận động.
- Rách sụn chêm: Sụn chêm bị tổn thương do xoắn hoặc va chạm mạnh, gây đau buốt khi đứng lên hoặc ngồi xuống.
Chấn thương không chỉ gây đau tức thời mà còn làm khớp gối trở nên lỏng lẻo, dễ tổn thương hơn trong tương lai. Ông Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh rằng, nếu không được xử lý kịp thời, các chấn thương này có thể dẫn đến các vấn đề mãn tính, làm tăng nguy cơ đau khớp kéo dài.
3. Bệnh Lý Liên Quan Đến Khớp Gối
Các bệnh lý về xương khớp là nguyên nhân chính gây đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống, đặc biệt ở những người lớn tuổi hoặc có tiền sử bệnh lý. Những bệnh này ảnh hưởng trực tiếp đến cấu trúc và chức năng của khớp gối, gây đau và hạn chế vận động. Các bệnh lý phổ biến bao gồm:
- Thoái hóa khớp gối: Lớp sụn khớp bị mài mòn theo thời gian, khiến xương cọ xát trực tiếp, gây đau buốt, sưng viêm và cứng khớp, đặc biệt khi thay đổi tư thế.
- Viêm khớp gối: Tình trạng viêm ở khớp gối do nhiễm trùng hoặc yếu tố tự miễn làm sưng tấy, đau nhức và giảm khả năng vận động.
- Viêm khớp dạng thấp: Đây là bệnh tự miễn, trong đó hệ miễn dịch tấn công màng bao khớp, gây đau, sưng và tổn thương mô xung quanh. Bệnh thường ảnh hưởng đến cả hai đầu gối, khiến việc đứng lên ngồi xuống trở nên khó khăn.
- Bệnh gout: Sự tích tụ axit uric trong khớp gây viêm và đau dữ dội, đặc biệt khi vận động.
- Hội chứng đau xương bánh chè: Xương bánh chè bị lệch hoặc chịu áp lực quá mức, gây đau khi thực hiện các động tác liên quan đến đầu gối.
- Viêm bao hoạt dịch đầu gối: Bao hoạt dịch bị viêm, làm tăng ma sát và gây đau khi đứng lên hoặc ngồi xuống.
Theo chuyên gia Nguyễn Thành Danh, các bệnh lý này thường tiến triển âm thầm và trở nặng nếu không được phát hiện sớm. Việc nhận biết các triệu chứng và nguyên nhân cụ thể là bước đầu tiên để quản lý tình trạng đau khớp hiệu quả.
4. Các Nguyên Nhân Khác
Ngoài các yếu tố trên, một số nguyên nhân khác cũng có thể góp phần gây đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống, bao gồm:
- Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Thiếu hụt các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D hoặc omega-3 làm suy yếu xương và sụn khớp, dẫn đến đau nhức.
- Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc như corticoid, thuốc chống trầm cảm SSRI hoặc thuốc chống co giật có thể gây tác dụng phụ, làm yếu khớp hoặc tăng nguy cơ đau.
- Béo phì: Trọng lượng cơ thể quá lớn tạo áp lực lên khớp gối, khiến sụn và dây chằng dễ bị tổn thương.
- Yếu tố giới tính: Phụ nữ, đặc biệt sau giai đoạn mãn kinh, có nguy cơ đau khớp gối cao hơn do thay đổi nội tiết tố và giảm mật độ xương.
Giải Pháp Hỗ Trợ Từ Dược Bình Đông
Để hỗ trợ sức khỏe khớp gối, Dược Bình Đông cung cấp các sản phẩm thảo dược Đông y chất lượng cao, được nghiên cứu và phát triển dựa trên kinh nghiệm của các lương y nổi tiếng, trong đó có truyền nhân Nguyễn Thành Danh. Các sản phẩm này giúp bổ sung dưỡng chất cho khớp, hỗ trợ giảm đau tự nhiên và cải thiện khả năng vận động, phù hợp cho những người gặp vấn đề về đau đầu gối. Để biết thêm thông tin, bạn có thể tìm hiểu tại website chính thức của Dược Bình Đông.
Bài viết trên đã cung cấp cái nhìn toàn diện về các nguyên nhân gây đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống, từ thói quen sinh hoạt, chấn thương, bệnh lý đến các yếu tố khác. Hy vọng thông tin này giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng của mình và có hướng xử lý phù hợp. Nếu triệu chứng kéo dài, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để được tư vấn kịp thời.
———
Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh
Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.
Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y
(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital, Medlatec
Lương Y Nguyễn Thành Danh 